Ako na to?
- Postavte sa na jednu nohu a druhú mierne zdvihnite nad zem.
- Udržte stabilitu s otvorenými očami, aby ste si zvykli na pozíciu.
- Zatvorte oči a snažte sa vydržať aspoň 10 sekúnd.
- Ak stratíte rovnováhu, skúste to znova. Postupne predlžujte čas.
Toto jednoduché cvičenie vám pomôže zlepšiť propriocepciu (vnímanie polohy tela), posilní členky a zlepší koncentráciu. Navyše, pravidelný balančný tréning môže znížiť riziko zranení a zlepšiť vašu pohyblivosť.
Skúste to hneď teraz! Koľko sekúnd vydržíte?