Zaraďte jednoduché, no účinné cviky ako kliky na hrudník a ramená, mostíky na spevnenie zadku a spodného chrbta či plank na stred tela a výdrž. Tieto pohyby aktivujú veľké skupiny svalov a zlepšujú držanie tela, stabilitu aj výkonnosť.
Nemusíte cvičiť hodinu – stačí 15–30 minút v tempe, ktoré zvládnete. Hlavné je konzistentnosť a vnímanie vlastného tela. Silový tréning bez pomôcok vás naučí pracovať s vlastnou váhou, rozvíjať vnútornú silu a budovať zdravé návyky.