Nemusíte meniť spôsob dýchania. Stačí si ho len všímať – ako vzduch vstupuje nosom, ako sa hrudník jemne dvíha, ako sa telo uvoľňuje pri výdychu. Takáto jednoduchá prax vás môže ukotviť v prítomnom okamihu, znížiť stres a zvýšiť schopnosť sústredenia.
Vedomé vnímanie dychu nie je len cvičenie pre jogínov – je to dostupný nástroj, ktorý môžete používať kedykoľvek a kdekoľvek. Začnite dnes.