Vyberte si skladby bez rušivých rytmov, ideálne inštrumentálne alebo so zvukmi prírody. Sadnite si pohodlne, zatvorte oči a sústreďte sa len na melódiu. Sledujte, ako sa mení vaše dýchanie, ako odchádza napätie z ramien či čela. Nepremýšľajte, len buďte v prítomnom okamihu.
Takéto krátke momenty vedomej relaxácie vám môžu pomôcť znížiť stres, zlepšiť sústredenie a priniesť viac pohody do bežného dňa.