Precvičte si základné pohyby s kettlebellom, napríklad swing alebo goblet squat

• Swing posilňuje stred tela, zadok, nohy aj ramená. Zároveň zlepšuje výbušnosť a kardiovaskulárnu kondíciu.
• Goblet squat je výborný na nohy, mobilitu bedier a stabilitu trupu – všetko, čo využívate denne, či už športujete alebo len sedíte pri počítači.

Začnite opatrne – 2–3 kolá po 10–15 opakovaniach vám úplne postačia. Dôležité je správne prevedenie, nie maximálny výkon.

Pravidelným cvičením s kettlebellom nielen zlepšíte fyzičku, ale posilníte aj sebadisciplínu – základ osobného rozvoja.