Zastavte sa. Nadýchnite sa hlboko nosom – pomaly, až do brucha. Zadržte dych na dve sekundy. A potom pomaly vydychujte ústami, čo najdlhšie.
Tento jednoduchý úkon – jeden vedomý nádych a výdych – môže fungovať ako „reset“ pre vašu myseľ. Pomáha regulovať nervový systém, znížiť stres a priniesť okamžitý pocit pokoja.
Nepotrebujete aplikáciu, kurz ani hodinu času. Len jednu vedomú chvíľu so sebou samým.