Dnes si skúste jednoduché cvičenie: postavte sa pred zrkadlo, uvoľnite sa a vedome sa usmejte. Držte tento úsmev aspoň dve minúty. Možno sa spočiatku budete cítiť zvláštne alebo umelo, no postupne si všimnete, že sa vaša myseľ prispôsobuje vášmu výrazu.
Neurovedecké štúdie dokazujú, že úsmev stimuluje produkciu endorfínov – hormónov šťastia – a znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu. Takéto jednoduché gesto vám môže pomôcť začať deň pozitívnejšie a s väčším sebavedomím.
Vyskúšajte toto cvičenie dnes a sledujte, ako sa budete cítiť. Možno sa váš deň začne o niečo lepšie len vďaka dvom minútam pred zrkadlom!