Aby ste si osvojili správne držanie tela, vyskúšajte tieto jednoduché techniky počas celého dňa:
✅ Pri sedení – Uistite sa, že vaše chodidlá sú pevne na zemi, chrbát je vystretý a ramená uvoľnené. Nastavte si stoličku tak, aby podporovala prirodzené zakrivenie chrbtice.
✅ Pri chôdzi – Držte hlavu vzpriamene, ramená mierne stiahnuté dozadu a jadro tela aktívne. Predstavte si, že vás niekto jemne ťahá za temeno hlavy nahor.
✅ Pri státí – Rozložte váhu rovnomerne na obe chodidlá, mierne aktivujte brušné svaly a neprepínajte kolená.
✅ Pri používaní telefónu – Nedržte hlavu sklonenú nadol, ale zdvihnite telefón bližšie k očiam, aby ste minimalizovali záťaž na krk.
Pravidelným vedomým cvičením správneho držania tela si postupne vybudujete návyk, ktorý podporí vaše zdravie a celkovú pohodu. Každý deň si nastavte pripomienku a venujte niekoľko sekúnd kontrole vášho postoja – vaše telo vám poďakuje.