Skúste si na začiatku dňa vybrať jednoduchú, ale zmysluplnú tému – napríklad vďačnosť, pokoj, trpezlivosť, odvaha alebo láskavosť. Následne sa na ňu počas meditácie sústreďte – vnímajte, čo pre vás znamená, ako sa prejavuje vo vašom živote, a kde by ste ju mohli rozvíjať.
Takto sa postupne naučíte vnímať vnútorný svet s väčšou hĺbkou a vedomejšie formovať svoju osobnosť. Už 10 minút denne s jednou myšlienkou môže zmeniť spôsob, akým prežívate svoj deň – aj svoj život.