Prečo venovať pozornosť dychu?
Správne dýchanie pomáha znížiť stres, zlepšiť koncentráciu, posilniť imunitný systém a dokonca zvýšiť energiu. Keď sa sústredíte na svoj dych, ukotvíte sa v prítomnom okamihu a zmiernite negatívne myšlienky.
Jednoduché dychové cvičenie na každý deň
- Nájdite si tiché miesto, kde vás nebude nikto rušiť.
- Posaďte sa pohodlne, zavrite oči a sústreďte sa na svoj dych.
- Pomaly sa nadýchnite nosom na 4 sekundy, zadržte dych na 4 sekundy a pomaly vydýchnite ústami na 6 sekúnd.
- Opakujte tento cyklus 10 minút.
Toto jednoduché cvičenie vám pomôže uvoľniť sa, osviežiť myseľ a pripraviť sa na nový deň s väčším pokojom a jasnosťou. Skúste to a uvidíte rozdiel!