Okrem harmančeka môžete vyskúšať aj medovkový čaj, teplé mlieko s medom alebo levanduľový nálev. Dôležité je vyhnúť sa kofeínu a príliš sladkým nápojom, ktoré by mohli narušiť váš spánkový cyklus.
Vytvorte si rituál – pomaly si vychutnajte šálku teplého nápoja v pokojnom prostredí a sústreďte sa na uvoľnenie tela i mysle. Tento jednoduchý zvyk môže výrazne prispieť k vašej každodennej pohode.
Doprajte si večerný pokoj v šálke teplého nápoja a užite si kvalitnejší spánok!