Naučte sa masážny trik na uvoľnenie napätia v krku alebo ramenách

Ako na to?

1. Zahrejte ruky – Pošúchajte dlane o seba, aby sa zahriali. Teplo pomôže lepšie uvoľniť svaly.
2. Použite jemný tlak – Položte prsty (ukazovák a prostredník) na hornú časť trapézového svalu (miesto medzi krkom a ramenom).
3. Masírujte kruhovými pohybmi – Jemne krúžte prstami a postupne pridávajte tlak. Zamerajte sa na bolestivé body.
4. Stlačte a uvoľnite – Nájdite najviac napäté miesto, stlačte ho na 5-10 sekúnd a potom pomaly uvoľnite. Opakujte niekoľkokrát.
5. Použite hlboký nádych a výdych – Pri masáži sa sústreďte na pomalé dýchanie, čo zvýši účinok uvoľnenia.

Tip na záver

Ak masáž robíte partnerovi, skúste použiť teplý olej s levanduľou alebo eukalyptom, ktoré podporia relaxáciu. Ak ste sami, môžete si pomôcť aj masážnou loptičkou alebo valčekom.

Pravidelná masáž dokáže zmierniť napätie a predísť bolestiam spôsobeným stresom či nesprávnym držaním tela. Skúste to hneď teraz!