Tak, ako si ráno dávame formálnejšie oblečenie, aby sme sa mentálne naladili na prácu, večer si môžeme vedome obliecť niečo pohodlné, čím dáme signál telu a mysli, že pracovný deň sa skončil. Tento malý zvyk pomáha mozgu vytvoriť jasnú hranicu medzi pracovným výkonom a relaxáciou.
Môže to byť aj niečo symbolické – prezutie topánok, zmena trička, výmena nohavíc za tepláky. Hoci sa to môže zdať ako maličkosť, opakovanie tohto rituálu každý deň podporí lepšie zvládanie stresu, rýchlejšie uvoľnenie a zdravšiu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.
➡️ Vyskúšajte to už dnes večer – venujte chvíľku tomu, aby ste sa prezliekli, a sledujte, ako sa mení váš pocit.