ačnite jednoduchými cvikmi, ako sú:
✅ Predklon v sede alebo v stoji – uvoľní chrbticu a zadnú stranu nôh.
✅ Bočné úklony – natiahnu boky a chrbtové svaly.
✅ Krúženie ramenami a krkom – zbaví vás stuhnutosti v hornej časti tela.
✅ Mačka–krava (joga cvik) – skvele rozprúdi energiu a zlepší pohyblivosť chrbtice.
Týchto päť minút vás nielen prebudí, ale aj pripraví na aktívny a produktívny deň. Vyskúšajte to už zajtra!