Dnes si dajte jednoduchú úlohu: všímajte si, kedy sa objavia negatívne myšlienky, a vedome ich nahraďte pozitívnymi alebo aspoň neutrálnymi. Napríklad, ak si poviete: „Toto nezvládnem,“ nahraďte to myšlienkou: „Urobím maximum a poučím sa z toho.“
Pravidelným precvičovaním tejto techniky si postupne vybudujete pozitívnejší prístup k životu. Negatívne myšlienky nás síce môžu prekvapiť, ale nemusíme im dovoliť, aby ovládali náš deň.