Strach z budúcnosti, ktorý ešte nenastal
Ľudský mozog má schopnosť predvídať a vytvárať scenáre. Vďaka tomu sme prežili ako druh – pripravovali sme sa na možné hrozby. V modernej dobe sa však táto schopnosť často obracia proti nám. Namiesto toho, aby sme ju využívali rozumne, vytvárame si katastrofické scenáre, ktoré nás oberajú o pokoj ešte predtým, než sa čokoľvek stane.
Čísla, ktoré hovoria jasne
Psychologické štúdie ukazujú, že približne 85 % obáv, ktoré si ľudia vytvárajú v hlave, sa nikdy nenaplní. A z tých zvyšných 15 % sa väčšina zvládne lepšie, než sme si predstavovali. Inými slovami – drvivá väčšina našich starostí je len produktom našej mysle, nie realitou. Napriek tomu v sebe vyvolávajú rovnaký stres, akoby šlo o skutočnú hrozbu.
Následky prehnaného stresovania
Ak sa neustále trápite budúcnosťou, vaše telo a myseľ sú pod neustálym tlakom. Zvyšuje sa hladina kortizolu, narúša sa spánok, oslabuje imunita a klesá schopnosť sústrediť sa. V dlhodobom horizonte to môže viesť k vyhoreniu, úzkostiam alebo zdravotným problémom. To všetko pre udalosti, ktoré často ani nenastanú.
Ako sa vymaniť z pasce dvojitého stresu
-
Uvedomenie si reality – položte si otázku: „Je to, čoho sa bojím, už realitou, alebo je to len moja predstava?“
-
Práca s faktami – skúste si napísať, aké sú skutočné riziká a aké sú reálne dôsledky. Často zistíte, že sú omnoho menšie, než vám pripadalo.
-
Mindfulness a dýchanie – ukotvenie v prítomnosti pomáha znížiť paniku z budúcnosti.
-
Pozitívna vizualizácia – namiesto scenára neúspechu si predstavte, ako všetko zvládate s pokojom a istotou.
-
Akcia namiesto obáv – pripravte sa rozumne, urobte, čo je vo vašich silách, a potom dôverujte tomu, že ostatné už prinesie život.
Život je aj o neznámom
Pravda je taká, že nikdy nebudeme mať pod kontrolou všetko. Práve v tom sa skrýva čaro aj výzva života. Naučiť sa dôverovať, že väčšina našich strachov sa rozplynie ešte skôr, než dostane šancu, nám môže priniesť obrovskú úľavu.
Pamätajte – ak sa budete trápiť budúcnosťou ešte predtým, než príde, oberáte sa o pokoj a radosť z prítomnosti. Prežiť situáciu raz stačí.