Keď sa ocitnete v nepríjemnej situácii, zastavte sa a položte si otázku: Čo presne ma rozrušilo? Je to niečia kritika, nečakaná zmena plánu, alebo pocit, že vás niekto nepočúva? Potom sa pýtajte ďalej: Prečo ma to tak ovplyvňuje? Možno sa za tým skrýva hlbší strach, neistota či dávna skúsenosť, ktorá sa opäť ozýva.
Keď začnete rozpoznávať vzorce vo svojich emóciách a reakciách, získate nad nimi väčšiu kontrolu. Namiesto automatického hnevu či sklamania môžete vedome zvoliť pokojnejšiu odpoveď. Tento jednoduchý návyk vám pomôže lepšie zvládať stres, zlepšiť medziľudské vzťahy a posilniť vnútorný pokoj.
Začnite už dnes: Pri najbližšej rozrušujúcej situácii sa na chvíľu zastavte a sledujte, čo vo vás vyvolala. Zapisujte si svoje postrehy a sledujte, ako sa postupne mení váš prístup k vlastným emóciám.