Mindfulness pro každý den - Malými kroky k velkým změnám

Co dělat, když nám starosti přerůstají přes hlavu a máme dojem, že nejsme pány svého života? Stojí za to zkusit jednoduchá cvičení, která představují různé cesty, jak snížit stres a úzkost či bojovat s depresí. Lze je využít i v případě, kdy se snažíme o snížení váhy nebo bychom rádi skončili s kouřením. Kniha nabízí jednoduchá, ale nikoli banální cvičení založená na konceptu mindfulness. Drobné kroky, které neustále opakujeme a k nimž přidáváme další, nás postupně provedou změnami, jež povedou ke zlepšení našeho života. Trápí nás mravenci v hlavě neboli nutkavé myšlenky? Neumíme se zklidnit a stále se nám honí hlavou, co musíme zařídit a jaké úkoly na nás čekají? Pak je dobré do svého života pustit všímavost. Knihu uvítají lidé, kteří trpí vnitřním neklidem, a samozřejmě též zájemci o mindfulness. Gary Hennessey se mindfulness věnuje více než 40 let a vyučuje je 35 let.

Gary Hennessey vo svojej knihe "Mindfulness pre každý deň - Malými krokmi k veľkým zmenám" prináša obohacujúci a praktický pohľad na techniky mindfulness a ich aplikáciu vo všednom živote. Svojou jednoduchou, no hlbokou perspektívou nás vedie na cestu osobného rozvoja a sebareflexie.

Hennesseyho prístup je jedinečný tým, že zdôrazňuje dôležitosť malých krokov a pravidelného cvičenia mindfulness v každodennom živote. Jeho kniha je plná konkrétnych cvičení, techník a praktických rád, ktoré nám pomáhajú prebudiť našu vlastnú vnímavosť a pozornosť voči prítomnému okamihu.

Autor nás učí, ako sa sústrediť na dych, vnímať naše emócie a myšlienky bez súdnosti a očakávania. Jeho prístup k mindfulness je nevynútený a priateľský, čo robí jeho rady prístupnými pre každého bez ohľadu na úroveň skúseností s meditáciou alebo osobného rozvoja.

"Mindfulness pre každý deň" je nielen sprievodca pre začiatočníkov v meditácii, ale aj pre tých, ktorí už majú s touto praxou skúsenosti. Je to kniha, ktorá nás inšpiruje k tomu, aby sme žili s väčšou prítomnosťou a vnímali krásu života aj v tých najjednoduchších okamihoch.

Celkovo považujem knihu "Mindfulness pre každý deň - Malými krokmi k veľkým zmenám" od Garyho Hennesseyho za pôsobivý príspevok k oblasti osobného rozvoja a mindfulness. Je to kniha, ktorá nám pomáha nájsť harmóniu a pokoj v hektickom svete, a ktorú odporúčam každému, kto túži po väčšej vnímavosti a rovnováhe vo svojom živote.